Interne processen

Primal QMT biedt een veelzijdige aanpak met verschillende doelstellingen. Wat je wilt bereiken, bepaalt hoe je traint; het gevoel en bewustzijn (binnenwerk) beïnvloeden je prestaties (buitenwerk). Bijvoorbeeld, het aantal herhalingen en de snelheid van de bewegingen zijn anders als je je richt op uithoudingsvermogen in plaats van kracht.

Bij Primal QMT richten we ons op de versterking van de verbinding tussen lichaam en geest. Door de drukte van het moderne leven verliezen we vaak het contact met ons lichaam en negeren we signalen van overbelasting, burn-out of ziekten. Het vermogen om deze signalen te herkennen heet interoceptie. Ons lichaam reageert op verschillende omstandigheden met veranderingen in ademhaling, hartslag en temperatuur, maar ook onze emoties en mentale weerstand worden hierdoor beïnvloed. Met de leeftijd kan het interoceptieve vermogen verminderd raken als het niet wordt onderhouden.

Proprioceptie, het vermogen om te voelen waar ons lichaam zich bevindt zonder te kijken, is evenzeer belangrijk voor onze balans. Met de leeftijd kan ook het proprioceptieve vermogen verminderd raken, wat verklaart waarom ouderen vaker hun balans verliezen en vallen. Ook is bekend dat deze vermogens verminderd zijn of anders werken bij neurodiverse mensen. Met het onderhouden van dit systeem kan je niet vroeg genoeg beginnen.

Primal QMT traint beide systemen op een speelse manier. We passen mindfulness toe tijdens onze dierbewegingen, zodat je elke oefening met volledige aandacht uitvoert. Het is belangrijk om te voelen wat je doet, tot in je spiervezels, en toch rustig te blijven ademen. Dit vergt een langzaam tempo om je concentratie te behouden. Een lager tempo zorgt echter voor meer spieractiviteit en een snellere ademhaling, die je kunt beheersen door te ontspannen in de delen van je lichaam die je niet gebruikt. Toch moet je houding correct blijven: eenvoudig, maar niet altijd makkelijk.

Tijdens deze oefeningen blijven lichaam en geest continu actief, en factoren zoals ademhaling, hartslag en spierspanning geven constant feedback. Spierontwikkeling is hierbij een mooi bijeffect.

Samengevat: proprioceptie, interoceptie en mindfulness in animal locomotion vormen de kern van wat wij doen.