tai chi movement training
Primal QMT is een trainingsvorm op handen en voeten. De mens loopt echter al een tijdje rechtop, oftewel, bi-pedaal. Tai Chi Chuan is een perfecte bi-pedale trainingsvorm voor het handhaven en verbeteren van proprioceptie en interoceptie.
Tai Chi is een eeuwenoude Chinese bewegingsleer. Hoewel van oorsprong een krijgskunst legt Tai Chi niet de nadruk op spierkracht of snelheid, maar op ontspanning, sensitiviteit en harmonie. De basis van deze bewegingsleer is het Taoïsme, met name het harmonisch bestaan van tegendelen (Yin en Yang) in het universum.
Zachtheid en kracht, ontspanning en inspanning, lichaam en geest worden door beoefening in balans gebracht: Rust in beweging en beweging in rust. Daarbij geldt ook balans in beweging en beweging in balans. Dat maakt Tai Chi Chuan een perfecte trainingsvorm voor het handhaven en verbeteren van proprioceptie en interoceptie.
Tai Chi Chuan (solovorm) lijkt een soort dans van rustig in elkaar overvloeiende bewegingen. Tegenwoordig wordt Tai Chi Chuan meer voor de gezondheid beoefend dan om de martiale aspecten. De solovorm die beoefend wordt staat bekend als de “korte Yang stijl” van meester Cheng Man Ching. Deze vorm bestaat uit 37 stappen.
In Tai Chi Movement Training worden bepaalde bewegingen waarbij sprake is van richtingsverandering als afzonderlijke flows geoefend. Dit betekent dat het lichaam, en diens gewicht (zwaartpunt), van positie verandert, waarbij extra aandacht nodig is voor behoud van balans, oftewel balans in beweging en beweging in balans.
Een ander onderdeel van Tai Chi is Pushing Hands. Hier wordt op zachte wijze een link gelegd naar de martiale achtergrond van Tai Chi. Dat wil zeggen dat lichaamsbalans door een kracht van buitenaf beïnvloedt wordt. Het is de bedoeling ‘sense-and-respond ability’ van de geest en lichaam te vergroten. We oefenen echter alleen het volgen -en leiden. Op aanvraag geeft iemand anders gasttrainingen.
De training begint traditioneel van een warming up, onder andere in de vorm van ‘The five loosening exercises’ van master Huang Shen Shyan. Door deze oefeningen kom je los van de waan van de dag. Tegelijkertijd, alle praktisch alle Tai Chi principes zitten in deze vijf oefeningen.
Aan het beoefenen van Tai Chi Movement Training wordt voor wat betreft leeftijd en conditie geen grens gesteld. Echter, het is raadzaam na te gaan of de knieën de vele herhaalde bewegingen kunnen verduren.
Voor de duidelijkheid, ik ben geen leraar en ik geef geen Tai Chi les, ik oefen Tai Chi bewegingen voor onder andere balansverbetering (wat dus niet hetzelfde is) en in principe kan iedereen meedoen. Ik zoek verbinding van met andere beoefenaren, omdat we beter worden in samen training dan alleen.